認知療法とは何か
今回は「認知療法」について紹介します。
認知療法とは、私たちが落ち込んだり、怒りを感じたりといった「つらい気持ち」になるとき、その背景には無意識のうちに浮かぶ“自動思考”がある、という考えに基づいた心理療法です。
たとえば、何かうまくいかないことがあると、「自分はダメだ」「もう終わりだ」といった考えが自動的に頭に浮かびます。
認知療法では、このような自動思考を見つけ出し、その考えが本当に合理的なのか、現実に即しているのかを検討していきます。
そうすることで、極端な思い込みや誤った認識から少しずつ抜け出し、気持ちを整えていくことを目指します。
今後は、何回かに分けて認知療法の具体的な技法を紹介していく予定です。
